LES 10 REGLES D'OR DE L'EQUILIBRE ALIMENTAIRE

LES 10 REGLES D’OR DE L’EQUILIBRE ALIMENTAIRE

 

          1/    PRENEZ AU MOINS 4 REPAS PAR JOUR : PETIT DEJEUNER, DEJEUNER,

              COLLATION, DINER.

           2/    EVITEZ DE SAUTER DES REPAS ET DE GRIGNOTER.

          3/    LEVEZ-VOUS 10 MINUTES PLUS TOT POUR PRENDRE UN PETIT DEJEUNER

             CONSISTANT.

          4/    SACHEZ VOUS ASSEOIR 20 MINUTES POUR PRENDRE UN DEJEUNER

               EQUILIBRE EN VOLUME.

          5/    DIMINUEZ PROGRESSIVEMENT VOTRE DINER, VOUS « PETIT DEJEUNEREZ »

             BEAUCOUP PLUS FACILEMENT.

          6/    VARIEZ LES ALIMENTS, TOUT EN EVITANT DE LES DISSOCIER.

          7/    EVITEZ DE CUMULER AU COURS DU MEME REPAS ET/OU JOURNEE,

             PLUSIEURS PREPARATIONS GRASSES.

        8/    A LA COLLATION, DONNEZ LA PREFERENCE AUX LAITAGES ET AUX FRUITS

            FRAIS.

          9/    N’OUBLIEZ PAS DE BIEN VOUS HYDRATER TOUT AU LONG DE LA JOURNEE.

          10/    MANGEZ A HORAIRES REGULIERS, TOUJOURS LE PLUS LENTEMENT   

             POSSIBLE, EN MASTIQUANT, SALIVANT BIEN.