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Adaptation alimentaire Avant l’effort Pendant les 3 jours précédants un objectif sportif important : pensez à améliorer vos réserves glycogéniques en privilégiant les aliments glucidiques tout en conservant votre équilibre alimentaire (pâte, riz). Mangez...

LES PETITES ERREURS A EVITER Des rations pléthoriques ou insuffisantes : pour en juger, surveillez votre poids. Un excès de graisse : il ne faut pas oublier les graisses cachées dans certaines viandes, œufs, charcuteries, pâtisseries, cacahuètes, biscuits...

De nombreux paramètres influencent votre performance. Certains d’entre eux sont accessibles à une approche rationnelle qui doit vous permettre d’optimiser votre potentiel. Le suivi Médical permet non seulement de veiller au maintien de la santé, mais...

Le volontaire et le stato-dynamique spécifique Voici deux méthodes de musculation utilisables en périodes compétitive, car moins destructrices sur le plan musculaire, et provoquant un pic de forme immédiat : le volontaire et le stato-dynamique spécifique....

www.ffathle.org http://cd91athle.free.fr/ http://www.athleif.org/ www.athle.com www.athl91.com http://www.relais-evry.com/

STAGE COMITE D’ATHLETISME DE L’ESSONNE Lalonde-les-Maures du 9 au 15 avril 2006 L e comité d’athlétisme de l’Essonne a choisi cette année de renouveler l’expérience pour le stage des vacances de Pâques, d’emmener ses jeunes athlètes sur la côte du var...

LES 10 REGLES D’OR DE L’EQUILIBRE ALIMENTAIRE 1/ PRENEZ AU MOINS 4 REPAS PAR JOUR : PETIT DEJEUNER, DEJEUNER, COLLATION, DINER. 2/ EVITEZ DE SAUTER DES REPAS ET DE GRIGNOTER. 3/ LEVEZ-VOUS 10 MINUTES PLUS TOT POUR PRENDRE UN PETIT DEJEUNER CONSISTANT....

EQUIPEMENTS INDISPENSABLES GROUPE SPRINT EVRY 1 Chronomètre 1 Classeur de fiches d’entraînement (type lutin) 1 collant d’athlétisme, survêtement 1 Boisson énergétique 1 Corde à sauter ou d’étirement, 1 paire de chevillières (500 Gr) 1 paire de très bonne...

LECTURE SUR MOI Je ne me prétends évidemment ni beau et mignon car je suis réaliste, mais je me flatte (naïvement) de ne pas être moche non plus! Je plais à certains, je déplais à d’autres… Je ne suis pas Brad Pitt, ni Carlos, pas Ben Affleck, ni Demis...